以健康体魄，逐梦人生

王旭

尊敬的老师，亲爱的同学们：

上午好！每天早上我都看到大家行色匆匆的身影，看见有的同学眼底泛着熬夜的青黑，也注意到有的同学因长期伏案而微微弓起的脊背，还有的同学攥着没吃完的早餐匆匆跑向教室，也发现少数住宿生宁愿多睡五分钟而选择不吃早餐空腹上课。今天是4月7日，世界健康日，作为青年学生的我们，正站在人生最蓬勃的跑道，更需要以身心健康为基石，铺就通向星辰大海的征途。我想和所有同学分享三句话：

一、健康体魄是青春的底色。网友将小米总裁雷军称为“中年男神”，其谦逊、自律的特质被广泛传播，雷军在2025年制定了全年健身房打卡100次的目标，即使在两会期间连续9天开会，仍坚持早起健身，他说“健身让我撑住没有掉队”。60多岁的张朝阳仍坚持跑步，强调健康是长期主义的基础。扎克伯格等硅谷领袖普遍重视健身，扎克伯格也曾公开挑战年度运动目标。清华大学至今保留着“为祖国健康工作五十年”的标语，因为真正的奋斗不是透支生命的冲刺，而是科学规划下的马拉松。从今天开始，让我们认真对待每一节体育课，认真跑好每一次跑操，周末、假期休息时也把运动当成每天的必修课，让运动成为青春的节拍器。

二、健康饮食是生命的燃料。在食堂，我看见过学生一周五天连续吃10顿拉面，也见过女生用一块手抓饼代替午饭。这让我想起钟南山院士84岁曾在采访中展示过的早餐照片：两个橙子、红豆粥、全麦面包配牛奶——这不是精致，而是对身体的敬畏。我们的大脑每天消耗全身20%的能量，当你在数学课上因低血糖而头晕时，那些被省略的早餐正在透支认知的蓄电池；当你用高糖饮料对抗困倦时，血糖的过山车会让下午的课堂变成混沌的战场。今天开始，不妨在食堂多选一份绿叶菜，用保温杯里的温水替代可乐奶茶，让每一口健康的食物都成为滋养青春的养分。

三、心理健康是成长的铠甲。北京冬奥会上，谷爱凌在自由式滑雪大跳台决赛最后一跳前，选择挑战从未完成过的1620动作。她说：“我想打破自己的恐惧，享受比赛。”真正强大的心灵，不是永远阳光普照，而是懂得在阴雨绵绵时为自己撑伞。当我们被考试排名压得喘不过气时，不妨找能和你共情的老师或小伙伴倾诉；当人际关系让我们困惑时，操场跑道永远是我们最忠实的倾听者。

同学们，看看紫石楼前那棵雪松吧。它经历百年仍傲然挺立，因为它根系深扎大地，枝干向阳而生。我们的身体如同根系，汲取着运动的养分；心灵如同枝干，舒展着精神的年轮。这个春天，当健康的习惯融入血脉，你会发现体育课躲在教室刷题不如奔跑后思维敏捷，奶茶咖啡因的短暂刺激比不过鸡蛋牛奶的持续供能，运动产生的内啡肽更能抵消焦虑内耗带来的烦躁。

少年当有凌云志，健康方铸追梦梯。愿我们都能像学生公寓楼前挺拔的那一排水杉一样，用强健的躯干触摸天空，以舒展的枝叶拥抱阳光，让运动的汗水、健康均衡的膳食与明朗的心境，在生命最灿烂的季节，共同酿成青春最醇厚的力量！

谢谢大家！